Як навчитися вставати о 5 ранку і навіщо це робити?

Ранній підйом завжди був болісним для багатьох людей. Згадайте необхідність прокидатися спочатку в дитячий садок, потім у школу, потім на роботу. Ніби все життя женеться за нами проклятий будильник, не даючи відпочити як слід.

Але, насправді, ранній підйом — не покарання, а, швидше за все, щастя. Людина, яка навчилася вставати рано, може встигнути зробити десяток речей, відчувши себе більш успішною і продуктивною. Ось кілька порад, які допоможуть вам прокидатися о 4-5 годині ранку.

Навіщо це треба

Насправді, без чіткої відповіді на це питання самому собі, у вас просто не вийде вставати рано. Ніяка надумана мотивація тут не спрацює. Або певна мета є — і тоді ви без проблем прокидаєтеся о четвертій ранку, знаючи, що і навіщо треба робити, або ви кожного разу пропускаєте будильник, маючи, у подальшому, тільки поганий настрій через невиконане зобов’язання.

Чому це важливо

Зосередженість і продуктивність — необхідні умови для розвитку будь-якої людини. На жаль, саме ці якості є найскладнішими для розвитку. Ранні підйоми навчать вас дисципліни, а вже з неї виросте вміння фокусуватися. З цими двома навичками ви зможете досягти чого завгодно.

Записуємо час

Найскладніше встати рано тим, хто пізно ліг. Перестаньте покладатися тільки на свою силу волі: заведіть журнал, в який будете записувати час сну. Тижня повинно вистачити вам, щоб зрозуміти, як багато часу витрачається даремно.

Потім ви почнете підсвідомо коригувати свою поведінку. Підуть в минуле довгі години, безглуздо проведені за мерехтливим екраном лептопа і ви, врешті-решт, навчитеся засипати рано.

Що робити зранку

Планування — важлива частина переходу до нового режиму функціонування. Потурбуйтеся про складання чіткого розкладу на ранок: о котрій ви встанете, що будете робити спочатку — зарядку, або вмиєтеся, які справи стануть першими, а які можуть почекати. Без розкладу вставати рано просто не вийде; кожна справа буде здаватися зовсім не такою уже й важливою.

Повільно, але точно

Не намагайтеся перейти в новий режим моментально. Звичайно, нічого з цього не вийде: якщо ви протягом декількох років лягали о першій годині ночі і прокидалися о дев’ятій ранку, то відразу перебудуватися буде просто не реально. Рухайтеся малими, але чіткими кроками, зрушуючи стрілки будильника на 10-15 хвилин кожного разу.